السعرات والقيمة الغذائية
السعرات الحرارية
تختلف كمية السعرات الحرارية في السناكات الصحية والسمسمية من متجر طبعا طبيعي حسب نوع السناك، ولكن بشكل عام، تُعدّ هذه السناكات منخفضة في السعرات الحرارية مقارنةً بالعديد من الخيارات الأخرى المتاحة في السوق. على سبيل المثال، تحتوي 100 غرام من بذور الشيا على 487 سعر حراري فقط، بينما تحتوي 100 غرام من حبوب السمسم على 574 سعر حراري.
القيمة الغذائية
تُعدّ السناكات الصحية والسمسمية من متجر طبعا طبيعي غنية بالمغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك:
- البروتين: يُعدّ البروتين من العناصر الغذائية المهمة لنمو العضلات وإصلاحها، كما أنه يُساعد على الشعور بالشبع والرضا. تحتوي بعض السناكات، مثل بذور الشيا والمكسرات، على كمية جيدة من البروتين.
- الألياف الغذائية: تُساعد الألياف الغذائية على تحسين عملية الهضم، وتُساعد على الشعور بالشبع والرضا، كما أنها تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. تحتوي جميع السناكات الصحية والسمسمية على كمية جيدة من الألياف الغذائية.
- الدهون الصحية: تُعدّ الدهون الصحية ضرورية لصحة القلب والدماغ، كما أنها تُساعد على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. تحتوي بعض السناكات، مثل المكسرات والبذور، على كمية جيدة من الدهون الصحية.
- الفيتامينات والمعادن: تُعدّ السناكات الصحية والسمسمية غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم، بما في ذلك فيتامين ب، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك.
فوائد السناكات الصحية والسمسمية
تُقدم السناكات الصحية والسمسمية من متجر طبعا طبيعي العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
- تعزيز صحة القلب: تُساعد السناكات الصحية والسمسمية على تعزيز صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكوليسترول الضار، وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
- تحسين عملية الهضم: تُساعد الألياف الغذائية الموجودة في السناكات الصحية والسمسمية على تحسين عملية الهضم، وتُقلّل من خطر الإصابة بالإمساك، وتُساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- المساعدة في إنقاص الوزن: تُعدّ السناكات الصحية والسمسمية خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، وذلك لأنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية التي تُساعد على الشعور بالشبع والرضا.
- تعزيز صحة الدماغ: تُعدّ السناكات الصحية والسمسمية غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ، بما في ذلك فيتامين ب، والحديد، والمغنيسيوم، والزنك. تُساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين وظائف الدماغ، وتعزيز الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية.